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L'importance de la routine quotidienne pour le bien-être des seniors


La routine, un cadre rassurant contre la désorientation

Avec l’âge, la notion du temps peut devenir floue. Les jours se ressemblent, les nuits sont parfois agitées, et l’absence de repères clairs peut engendrer stress ou anxiété. Une routine stable agit comme une horloge interne : elle structure la journée, donne un rythme, et offre une sensation de contrôle sur son environnement.

Exemples concrets :

  • Se lever et se coucher à heures fixes : Cela régule le cycle veille-sommeil, essentiel pour la santé physique et cognitive.

  • Prendre ses repas à heures régulières : Un rythme alimentaire stable favorise une meilleure digestion et évite les carences.

  • Noter ses activités dans un journal : Écrire ce que l’on a fait, ce que l’on compte faire, ou simplement ses pensées, permet de garder une trace tangible du temps qui passe.

Astuce : Un agenda ou un tableau mural avec les activités de la semaine peut être un outil visuel rassurant et motivant.


importance de l'hygiène et routine chez les seniors

La nutrition : Un rituel de santé et de plaisir

Bien manger n’est pas seulement une question de santé physique. Préparer ses repas, faire ses courses, partager un repas : ce sont autant d’occasions de stimuler ses sens, de maintenir son autonomie et de créer du lien social.

Pourquoi c’est important :

  • Les courses : Sortir pour acheter ses produits, c’est bouger, rencontrer du monde, et garder un contact avec l’extérieur.

  • La préparation des repas : Cuisiner, même simplement, stimule la mémoire, la motricité fine, et procure une satisfaction personnelle.

  • Le repas partagé : Inviter un proche, un voisin, ou participer à un repas collectif, c’est rompre la solitude et cultiver la convivialité.

À retenir : Les repas ne doivent pas être une corvée, mais un moment de plaisir et de partage. Les repas équilibrés, riches en fruits, légumes et protéines, aident aussi à prévenir les carences et à maintenir l’énergie.

Les sorties et les courses : Des occasions de rester actif et connecté

Sortir de chez soi, même pour de petites commissions, est essentiel. Ces sorties maintiennent le lien avec la société, stimulent les sens, et évitent l’isolement.

Comment faire :

  • Fixer des rendez-vous réguliers : Une promenade hebdomadaire, une visite au marché, un café avec un ami.

  • Varier les lieux : Aller dans un parc, une bibliothèque, un musée, ou simplement changer de trajet pour découvrir de nouveaux paysages.

  • Participer à des activités locales : Clubs de lecture, ateliers, cours de gym douce… Ces moments collectifs sont des sources de stimulation et de rencontres.

Si la mobilité est réduite, des solutions existent : Swiss Seniors propose des services de livraison de courses à domicile, d'aide à cuisiner, ou d'accompagnement. Parmi les avantages de nos services, nous invervenont toujours le même jour, à l'horaire fixe souhaités et la même personne. Découvrez ici notre service "Courses".


Senior actif et connecté, l'importance de la routine pour l'isolement

La routine, un rempart contre l’Isolement

L’isolement est un risque majeur pour les seniors. Une routine bien construite, avec des moments d’échange et d’activité, permet de garder un pied dans la société et de cultiver des relations.

Comment éviter l’isolement :

  • Maintenir des contacts réguliers : Appels téléphoniques, visites, ou même échanges épistolaires.

  • S’engager dans des activités collectives : Bénévolat, clubs, ou groupes de parole.

  • Utiliser les nouvelles technologies : Les tablettes, les smartphones, ou les ordinateurs peuvent être des outils pour rester en contact avec ses proches, même à distance.

À savoir : Swiss Seniors vous propose des ateliers pour apprendre à utiliser ces outils, spécialement adaptés aux seniors. Découvrez nos services en matière d'accompagnement ici.

 


Les petits gestes du quotidien ne sont pas anodins : ils sont les fondations d’une vie équilibrée, active et sociale. Pour les seniors, une routine bienveillante est un bouclier contre la désorientation, l’isolement, et la perte d’autonomie. Elle offre des repères, stimule le corps et l’esprit, et maintient le lien avec les autres. Alors, n’hésitez pas à encourager vos proches âgés à cultiver ces rituels, ou à les adopter vous-même si vous êtes concerné. Car prendre soin de sa routine, c’est prendre soin de sa liberté et de son bien-être.

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article: technologie et bien-être

 

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